雷竞技RAYBETapp跆拳道太极一章教案跆拳道太极一章教案 课次：第 1 次课 上课地点：篮球场 一、 介绍跆拳道的基本知识， 使学生了解掌握基 本知识 课的类型： 二、 通过本次课使 70%的学生掌握跆拳道太极一章 新授课 三、 培养学生培养坚韧不拔的意志品质 练习分 时 量 间 内 容 与 手 段 组 织 教 法 和 要 求 时 次 min 间 数 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 队形： 三、检查人数及服装 要求： 5 ′ 四、宣布本次课的任务 迅速集合 和要求 认真听讲 五、安排见习生 一、 行 进 间 准 备 游 一、 队形： 戏： 二、要求： 贴膏药 10 听口令练习 4 ′ 25 二、原地徒手操：（ 4 反应敏捷 × ′ ×8 ） 15 二、队形： 8 1、 头部运动 ′ 二、要求： 2 、 扩胸运动 动作舒展、规范 3、 振臂运动 节拍分明 4 、 转腰运动 5、 膝关节运动 6 、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 一、 宣 布 本 堂 课 的 主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知 识 1、 跆拳道的礼节 一、组织教法： 跆拳道运动始终倡 1、宣布本堂课主要教学内容 导的“以礼始， 以礼 2 、介绍跆拳道基本训练方法及太极一 终”的尚武精神 章组合部分 2 、 跆 拳 道 的 基 本 5 3、讲解示范各一遍 55 技术 ′ ′ 4 、模仿练习 以其腾空、旋踢脚法 10 5、集体练习、口令指挥 而闻名 ′ 二、队形： 3、 跆拳道的特点： 1、╳ ╳ ╳ ╳ 讲解 1. 以腿法为主，拳脚并 △ 用 ╳ ╳ ╳ ╳ 示范 2. 动作追求速度，力量 和效果，以击破为测试 功力的手段 3. 强调呼吸，发声扬威 4. 以刚制刚，方法简练 5. 礼始礼终，内外兼修 练习分 时 量 间 内 容 与 手 段 组 织 教 法 和 要 求 时 次 min 间 数 三、介绍跆拳道太极一章 品势是将攻击和防御动 作连接的体系，所以动 三、组织： 作的变化很大，技术的 （一）队形： 连接多样。要注意身体 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 的移动、视线、呼吸。 △ 要求： 四、学习太极一章 了解掌握跆拳道太极一章基本知 1. 动作要领： 准备姿势 ] 站于 A 方向位置（见太极一章演武线 图，以下文中字母，均参见相 识、特点、方法、学会基本动作 20 应的演武线. 动作分解练习 宽，自然站立，两手握拳屈臂 ′ 于腹前，拳心向内，眼睛平视 2. 分组转换、教练个别辅导，提出动作重点， 20 前方。 纠正学生易犯错误 2.1. 左转身体，左脚向 B 方向 ′ 3. 动作完整练习 （简称 B，以下同）成左前探 4. 纠正个别错误 步（前行步），左臂下截（防 5. 采用集体练习方法 左下段），右拳回收腰侧。 6. 高质量完成 3.2. 右脚向 B 迈进一步成右前 要求： 探步，右拳前冲拳 （攻击中段）， 左拳收回腰侧。 动作力度，气势，动作到位的掌握 4.3. 身体右转 180 度，右脚向 H迈进一步成右前探步，右臂 组织队形： 下截（防右下段）。 5.4. 左脚向 H迈进一步成左前 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 探步，左拳前冲拳 （攻击中段）。 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 6.5. 身体左传 90 度，左脚向 E △ 迈进成左弓步，左拳屈肘下截 （防左下段） 雷竞技RAYBETapp官网，右拳后收腰侧。 7.6. 两脚不动， 右拳前冲拳 （攻 中段），左拳后收腰侧。 8.7. 左脚不动，右脚向 G 移步 成右前探步，身体右转，左臂 外格 （防左中段） ，拳心向上， 右拳后收腰侧。 9.8. 左脚向 G迈进一步成左前 探步， 右拳前冲拳 （攻中段） ， 左拳后收腰侧。 10.9 ．身体向 C 转 180 度，左 脚向 C 迈进一步成左前探步， 右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳 （防中段）。 11.10 ．右脚向 C 迈进成左弓 步，左拳前冲拳（攻中段）， 右拳回收腰侧。 12.11 ．以左脚为轴， 身体右转， 左脚向 E 移步成右弓步，右臂 屈肘上抬至左肩，然后向下截 拳（防右下段），左拳回收腰 侧。 13.12 ．两脚不动， 左拳前冲拳 （攻中段），右拳回收腰侧。 14.13 ．身体左转，左脚向 D 移步成左前探步，左臂屈肘上 架（防左上段），置于额前， 拳心朝外。 15.14 ．上提重心， 左脚跟稍提， 右脚前踢，两臂下截，置于体 侧：右腿下落成右前探步，右 拳前冲拳（攻中段）左拳回收 腰侧。 16.15 ．以左脚为轴， 身体右后 转，右脚向 F 移步成右前探步， 右臂屈肘上架（防右上段）， 置于额前，拳心朝外。 17.16 ．上提重心， 右脚跟稍提， 左脚前踢，两臂下截，置于体 侧。左腿下落成左前探步，左 拳前冲拳（防中段），右拳回 收腰侧。 18.17 ．以右脚为轴， 身体右转， 左脚向 A 移步成左弓步，左臂 屈肘上抬至右肩，然后向下截 拳（防左下段），右拳回收腰 侧。 19.18 ．右脚向 A 迈进一步成右 弓步，右拳前冲拳（攻中段） 并发声，左拳回收腰侧。 20. （收势）以右脚为轴，身 体左后转，左脚向后撤与右脚 平行，两手握拳屈臂于腹前成 准备姿势。 一、组织： 一、互相放松

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