跆拳道基本技术docx格斗式站姿双脚自然地与肩同宽前后站立前脚掌向前微内扣后脚掌向前内扣度膝盖微曲保持弹性和灵活原理膝盖若太直活动不灵活且容易骨折身体侧面对敌向前约呈度原理拳击泰拳空手道等较多的凶悍搏击多采用较为正面对敌大有杀敌自损之势且便于用拳而跆拳道是以腿法为主的灵活型竞技格斗侧面对敌有利于闪躲和用腿前手低后手高呈防御状态原理前手作为先锋手后手作为重攻击手负责近身防御和有力也有的习惯于前手高后手低的风格前手大小臂自然弯曲前伸拳眼对低前左右三个方向防御拳的高度大约在脖颈或肩膀的位置后手护住胸腹和下巴拳的高度在下

　　．格斗式（站姿） 1． 双脚自然地与肩同宽，前后站立，前脚掌向前微内扣，后脚掌向前内扣 30-60 度。膝盖 微曲，保持弹性和灵活（原理：膝盖若太直，活动不灵活，且容易骨折）。 2． 身体侧面对敌，向前约呈 30-45 度。（原理：拳击、泰拳、空手道等较多的凶悍搏击多 采用较为正面对敌，大有杀敌 1000 自损 500 之势，且便于用拳。而跆拳道是以腿法为 主的灵活型竞技格斗，侧面对敌有利于闪躲和用腿。 3． 前 手低后手高，呈防御状态。（原理，前手作为先锋手，后手作为重攻击手负责近身 防御和有力）。也有的习惯于前手高后手低的风格。前手大小臂自然弯曲前 伸， 拳眼对低，前左右三个方向防御，拳的高度大约在脖颈或肩膀的位置。后手护住胸腹和 下巴，拳的高度在下巴位置。双手之间配合防御，不要在胸腹处漏出大空 挡。 4． 站 姿名称：右手右脚在后为右格斗式，左手左脚在后为左格斗式。（原理：在后的手 脚为“主攻击手”或称“重攻击手”因，此当右手脚在后， 则右手脚主攻击雷竞技RAYBET最新， 称为 右格斗式， 反之为左格斗式。有个别教练简单地认为哪手在前就是哪手的格斗式，是错误的。区分 标准不在于哪手在前或在后， 而是要看哪手是主要攻击手， 而在后 的才是主要攻击手） 二．步伐： 1． 前滑步（后撤步）：前脚先动，向前小距离迈步，后脚迅速跟进，注意是有力而有弹 性地跟进，而非被前脚拖进。后滑步反之。此步伐用于敌我的距离较近，要谨慎而迅 速地接近或离开对手。属于较高程度地保持防御的前进或后撤步伐。 2． 前垫步（后垫步）：和前滑步相反，后脚先动，向前有力而弹性地垫向前脚，同时前 脚迅速向前小距离迈步，感觉就像后脚撞击前脚有弹性地前进。后垫步反之。此步伐 用于迅速前进并直接用前脚攻击，属于前进和攻击一气呵成的腿法。当发现对手薄弱 空挡时，可迅速前进攻击。 前进步和后退步：顾名思义，属于大距离前进的步伐。前脚后拉半小步，后腿迅速越 过前脚，交叉大跨步前进（原理：前脚之所以后拉半步，是为了保持中心，否则后 退 交叉大跨步向前进时，容易使中心过于前冲，因此前脚在后拉瞬间，中心稍微后移， 利于身体前后平衡）。后退反之。此步伐用于敌我双方距离过大，需要大距离 地快速 接近对手，但要注意，此步伐的防御和攻击程度较低，因此贴近对手后，应迅速换成 前滑步防御前进或前垫步前进攻击。 侧闪步：和前滑步类似，区别在于是向左右 移动。向左移则左脚先动，右移则右脚先 动。此步伐用于左右闪躲，可配合攻击。 以上是跆拳道的基本步伐。 PS :步伐名称并不固定，不同门派有不同的习惯称呼，以上名 称是较为规范的称法。 三?跆拳道以腿法为主，占 70%因此拳法相对较少。现代的竞技型跆拳道拳法一般只有直 拳（冲拳）。 四，腿法： ,弹踢：最基本的腿法，正提膝，大小腿充分折叠，爆发弹踢，小腿像鞭子一样向上抽击 目标。攻击部位为正脚背。 前踢：和弹踢类似，区别是小腿攻击方向是向前，用脚背或前脚掌攻击。值得一提的 是，此腿法和前踹很像，但有很大区别，前踹运用了大腿的前推力，往往是将人蹬出， 而前踢在于将力量通过小腿和脚掌“钉入”攻击目标，前踢由于不大幅度地推大腿，因此 速度更快。前踢的力量着眼点是“钉入”，前踹的力量着眼点是“蹬出”。 横踢：和散打的“鞭腿”、泰拳的“扫腿”、空手道的“回蹴”属于同性质的左右方向的攻击 腿法。但方式不同。要充分地正提膝，注意夹紧双腿，大小腿充分折叠，同时 侧转身， 展跨，小腿鞭踢。由于正提膝且不甩大腿，因此特点是速度极快，像鞭子一般。这也是 跆拳道腿法快的最重要原因之一。 4．下劈： 攻击腿像折尺一样向上抬起，充分提膝抬起后，再展出小

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